Основные меры профилактики геморроя

Геморрой – бич современного общества. Основными предпосылками развития геморроя являются сидячий образ жизни и тяжелый физический труд. При постоянном сидячем образе жизни мышцы прямой кишки расслаблены, что способствует беспрепятственному набуханию венозных сплетений.

Женщина ест салат

Каковы методы профилактики?

Основной метод профилактики – правильные привычки в питании. Перекусы должны быть полезными. Вместо конфет и бутербродов, лучше съесть изюм, курагу или чернослив. Во время сидячей работы можно делать простые упражнения для профилактики: сжимать и разжимать мышцы промежности на несколько секунд, повторять около 10 раз.

Во время работы необходимо делать перерывы каждые 20 минут. Лучше всего пройтись пешком, чтобы разогнать кровь в области таза. Время, проводимое в туалете, нужно уменьшить, поэтому читать, смотреть новости или фильмы не рекомендуется. Это также способствует застою крови в малом тазе.

Сразу после того как с утра встали и вечером перед сном рекомендуется выпивать немного теплой воды. Это нормализует процесс пищеварения и способствует нормализации стула.

Для того, чтобы предотвратить развитие запоров или поноса в рацион нужно добавить продукты, имеющие мягкий слабительный эффект.

После акта дефекации нужно использовать влажную бумагу или воду. Это предотвратит развитие микротрещин в области анального отверстия.