Способы избавления от запоров раз и навсегда

Избавиться от запоров навсегда – мечта каждого человека, имеющего эту проблему. Реально ли полное восстановление работы кишечника и что нужно делать, чтобы навсегда победить запор? Лечение запора начинается с определения причины его возникновения. Зная его происхождение, можно в определенный срок наладить кишечную функцию и забыть об этой проблеме навсегда. Опишем возможные причины задержки стула и методы лечения.

запор

Восстанавливаем работу кишечника

Понятие запора имеет растяжимое значение. За норму регулярной дефекации часто принимаются не совсем конкретные цифры. Нормальным опорожнением считается стул периодичностью от двух раз в сутки до одного раза в два-три дня. Зависит это от возраста, особенностей обмена веществ организма, рациона питания и образа жизни. В среднем принято считать запором опорожнение реже одного раза в день.

Убрав основную проблему нарушения работы кишечника, можно в скором времени избавиться от запоров. Необходимо предпринять следующие меры:

  • Переход на рациональное, богатое растительной клетчаткой питание. Добавление в меню продуктов, содержащих пищевые волокна, – обязательное условие избавления от запоров.
  • Соблюдение питьевого режима и полное исключение питания всухомятку, что в скором времени позитивно повлияет на состояние пищеварительного тракта. Содержащий пищевые волокна и влагу химус будет лучше продвигаться по кишечной трубке к выходу.
  • Ежедневные утренние упражнения укрепят мышцы брюшного пресса, увеличат тонус гладких мышц кишечника и позволят со временем наладить регулярную дефекацию и избавиться от запора.
  • Распрощаться с нездоровым образом жизни и беспорядочным питанием.
  • Упорядочить режим принятия пищи и жизненный ритм, это наладит работу кишечника.
  • Избавиться от вредной привычки задерживать позывы на дефекацию.
  • Необходимо сократить чрезмерный прием лекарств, особенно препаратов от запора.
  • Лечение основных заболеваний, при которых наблюдаются запоры, позволит навсегда избавиться от этой проблемы.

Сложнее избавиться от запоров, вызванных органической патологией. К ним относятся опухоли и полипы кишечника, неврологические болезни, сахарный диабет, аутоиммунные патологии.

Определить запор несложно. Отсутствие дефекации в течении двух суток сразу заявит о себе букетом характерных симптомов: тяжестью внизу живота, распиранием в прямой кишке, болезненной и затрудненной дефекацией.

обследования пациента

Точно установить происхождение запора бывает сложнее. Для этого одного опроса пациента порой бывает недостаточно, и ему назначают дополнительные обследования. Среди стандартных анализов следует отметить общие анализы крови и мочи, которые могут указать на общую картину состояния организма, отсутствия или присутствия воспалительного процесса. Достаточно информативным является анализ кала на соотношение полезных и патогенных микроорганизмов. Такое исследование позволяет определить дисбактериоз кишечника, который часто бывает причиной хронических запоров.

Если причина запоров не ясна, проводят ультразвуковое и рентгенологическое исследования кишечника. При подозрении на присутствие новообразований в толстом кишечнике назначается колоноскопия или осмотр ректоскопом. Избавиться от органического запора сложнее, лечение направлено на устранение препятствий, вызывающих затрудненную дефекацию.

Правильный диагноз – залог успешного лечения. Это относится и к избавлению от запоров. Зная причину проблемного опорожнения, с ней легче бороться.

Туалет по расписанию

Возможно ли полностью и навсегда избавиться от запоров? Если причина задержки стула алиментарная, то, исправив некоторые моменты в питании и образе жизни, можно реально победить запор. Для этого следует усвоить следующие правила:

  1. Пить больше жидкости. Лучше, чтобы это была вода хорошего качества. Ежедневный прием не менее двух литров воды благотворно действует на пищеварительную систему и на кишечник в частности. Отлично стимулирует утреннее опорожнение стакан чистой воды натощак.
  2. Овощи и фрукты – основа рациона питания. Обязательно нужно включать в меню свежие салаты, они богаты клетчаткой и эффективно стимулируют сокращения кишечника. Ежедневный сбалансированный овощной рацион поможет вам навсегда избавиться от запоров.
  3. Употребляйте растительные масла. Подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное масла – не только отличная заправка для блюд. Это прекрасная смазка для кишечника и отличный стимулятор перистальтики.
  4. Больше двигайтесь. Подойдут пешие прогулки, бег или просто гимнастика. Активные движения уменьшат застой в нижней части тела, укрепят мышцы живота и приведут в тонус кишечную мускулатуру. Достаточная двигательная активность поможет в скором времени навсегда избавиться от запоров.
Регулярный прием пищи

Основа хорошего самочувствия – это упорядоченный режим дня. Регулярный прием пищи, достаточный отдых и умеренные физические нагрузки со временем позволяют сделать опорожнение кишечника регулярным и избавиться от проблем с дефекацией. В идеале – это утренний поход в туалет после завтрака.

Относительно питания следует отметить, что при склонности к запорам обязательным условием должно быть употребление послабляющих продуктов. К ним относятся: свекла, чернослив, абрикосы, яблоки, тыква, огурцы, шпинат, а также молочнокислые напитки (кефир, простокваша).

Терапевтический курс для устранения дисбаланса

Навсегда избавиться от запоров, возникших в результате дисбактериоза, можно, получив достаточный терапевтический курс пре- и пробиотиков.

Пребиотики – это вещества, служащие питательной средой для размножения полезной микрофлоры кишечника и подавления условно-патогенной. К ним относятся Лактулоза, ФОС (фруктоолигосахариды) и Хилак форте. Они приводят в равновесие микробиологический состав кишечника и хорошо восстанавливают его моторную функцию.

Пробиотики – это лекарственные препараты, содержащие в своем составе живые штаммы полезных бактерий. Отличаются они качественным и количественным составом. Могут содержать лакто-, бифидум- и колибактерии, а также дрожжеподобные грибки типа сахаромицет. Эти препараты служат для восстановления нормальной кишечной микрофлоры. Чтобы получить ощутимый результат, лечение пробиотиками должно быть длительное. Среди них следует отметить Линекс, Лацилофил, Бифиформ, Лактобактерин и Бифидобактерин.

Укрепление мышц брюшной стенки

Избавиться от запоров поможет ежедневная гимнастика, направленная на укрепление мышц брюшной стенки. Самое простое и эффективное упражнение, позволяющее облегчить дефекацию, это задержка дыхания на глубоком вдохе с выпяченным животом. Через 5 сек. выдохнуть, втянув при этом максимально живот. Упражнение повторить несколько раз, затем на глубоком вдохе попытаться опорожниться.

Выработав хорошую привычку делать зарядку по утрам, можно восстановить регулярность дефекации и навсегда забыть о запоре. Приведем примеры простых и эффективных упражнений, способствующих укреплению брюшных мышц и облегчению дефекации. Регулярное их исполнение по утрам «разбудит» кишечник и поможет избавиться от запора.

  • «Велосипед» – упражнение можно выполнять лежа на кровати. Ноги немного согнуть в коленях, делать движения, имитирующие вращение педалей на велосипеде. Достаточно выполнить 20 движений.
  • Подтягивание поочередно согнутых коленей к животу. Упражнение выполнить не менее 10 раз. Это способствует отличному массированию мышц живота и активизации кишечника.
  • Поднять одновременно обе ноги и попытаться приблизить их к голове. Выполнить 10 повторений.

Эти несложные упражнения, которые можно выполнять лежа в постели, отлично тонизируют мышцы кишечника, тренируют брюшной пресс и способствуют утреннему опорожнению.

Навсегда избавиться от запоров, имеющих алиментарные причины возникновения, можно. Для этого нужно изменить питание, режим и начать активный образ жизни. Процесс этот небыстрый и требует достаточных усилий и самодисциплины. Но это стоит того, ведь здоровый кишечник – это отличное самочувствие и прямой путь к долгожительству.